Siêu sao Cristiano Ronaldo ở tuổi 39 vẫn sở hữu thể lực khiến nhiều cầu thủ trẻ phải ghen tị. Một trong những bí quyết giúp anh duy trì phong độ đỉnh cao chính là chế độ ngủ độc đáo.
Thay vì ngủ liền 8 tiếng mỗi đêm như thông thường, Ronaldo chia nhỏ giấc ngủ thành 5 lần, mỗi lần 90 phút. Anh luôn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ này ngay cả khi đi nghỉ dưỡng.
Ronaldo đã áp dụng chế độ ngủ này từ khi còn thi đấu cho Real Madrid, theo lời khuyên của chuyên gia giấc ngủ Nick Littlehales. Giáo sư Littlehales ví việc chia nhỏ giấc ngủ như chia nhỏ bữa ăn thành 5 lần trong ngày, giúp cơ thể nạp năng lượng đều đặn và hiệu quả hơn.
Để tối ưu hóa phương pháp này, Ronaldo tắt điện thoại, không xem tivi hay nhìn vào màn hình điện tử trước khi ngủ khoảng 1 tiếng rưỡi. Việc này giúp tâm trí anh thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên. Anh cũng chọn tư thế ngủ bào thai, giống như em bé trong bụng mẹ để tối ưu giấc ngủ của mình.
Chế độ ngủ độc đáo này giúp Ronaldo phục hồi cơ bắp nhanh chóng, tăng cường sức mạnh và sự tập trung, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương. Nhờ vậy mà anh có thể duy trì phong độ thi đấu đỉnh cao dù đã bước sang tuổi gần 40.
Ngoài chế độ ngủ, Ronaldo còn chú trọng vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học. Anh ăn uống đầy đủ, cân bằng dinh dưỡng và tập luyện với cường độ cao. Nhờ lối sống lành mạnh và kỷ luật, Ronaldo trở thành hình mẫu lý tưởng cho các cầu thủ trẻ noi theo.
Có thể thấy chế độ ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp Ronaldo duy trì thể lực sung mãn ở tuổi 39. Đây là bài học quý giá cho bất kỳ ai muốn nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mình.
